為何是30天

30天是一個什麼樣的概念？

是一個月？是一年的1/12？還是得過且過，每天都等著發薪水的那一天？

我們會每天習慣吃飯、洗澡、睡覺，為什麼不會習慣有產出？因為習慣是一種養成，必須依靠時間來達成的一個特徵。從小到大，父母讓我們養成吃飯、洗澡、睡覺，所以長大之後，自然而然會繼續按照這個習慣來生活。所以也表示，任何一件事情只要每天做，做久了就會變成一種習慣，只要有一天沒有做，身體就會變得很不習慣。

你是不是也有這種感覺？

我有。

以前冬天的時候，已經養成每兩天就會去游泳，只要有一天沒有到去游泳池報到，就會有一種很想要跳進游泳池的衝勁。這個習慣養成半年之後，休息了一個月之後，就很難再繼續。因為習慣已經中斷，一旦中斷，就很難回復到保持習慣的那種狀態。

當然，這當中還牽扯到人性，因為人性是懶惰的，就算是簡單的事情，但要保持天天做的狀態，就會變得很難，難在繼續堅持，以及克服自己的惰性。

在行為心理學中，人們把一個人的新習慣或理念的形成並得以鞏固至少需要21天的現象，稱之為21天效應。也就是說，一個人的動作、或想法，如果重覆21天就會變成一個習慣性的動作或想法。

21天換算成週數是3週，只要跨過三週障礙，習慣就會養成。既然習慣已經養成，那再加上幾天也不為過，所以我提倡30天的做法，在30天內完成一個專案。

但要在30天完成一件事情，也是非常困難的，這件事情必須是自己的興趣，或者有一項誘因。

興趣大家都知道，對某件事情有一種狂熱，只要一想到，就會興奮，恨不得馬上開工。而誘因，可能是獎項、比賽、或者犒賞自己。如果結合興趣與誘因，加上21天效應，那成功的機率就會增加。

完成某件事情之後，給自己買一個想很久的包包、電腦或出國旅遊。小時候考試的時候，父母或老師不也都是這樣激勵我們嗎！？

再來的問題就是，我要做什麼？什麼才是我的興趣？我想要留下什麼？